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 舒緩眼睛疲勞 20-20-20護眼法則有一套 |
‧2020/03/09 |
舒緩眼睛疲勞 20-20-20護眼法則有一套
科技越進步，民眾對於3C產品的依賴性就越高，其衍生出來的眼睛疾病也就越多，其中學童近視問題、上班族常見的眼睛疲勞、乾澀等都是眼科常見問題，有民眾為了護眼、改善近視，天天服用葉黃素，對此，醫師表示，葉黃素對改善近視於事無補，均衡飲食及眼睛適度休息才是預防近視及護眼的基本之道。
從電腦、平板至今的人手一機，越是高度依賴3C產品，不僅容易影響視力，嚴重還會引起眼睛的病變。而眼睛疲勞是現代人普遍的問題，其引發的酸澀感、灼熱、眼花、眼瞼沉重等都是常見症狀，該如何改善，門諾醫院眼科醫師賴泉源表示，隨時牢記「護眼法則20-20-20」，將有助於緩解眼睛疲勞。而所謂20-20-20就是每隔20分鐘休息20秒，目光往約20英尺（大約6公尺）以外的遠方眺望，讓眼睛調適一下，盡可能看看草地或是綠樹，讓眼睛充分休息後再回到工作崗位。
除了護眼法則，透過熱敷也能消除眼睛疲勞，賴醫師說，將毛巾泡在約35-40度的熱水中，扭乾後敷在眼睛上約5-10分鐘就能達到舒緩疲勞的功效，如果覺得麻煩，也可利用手掌摩擦生熱，再將雙手覆蓋在眼睛上，同樣有緩解疲勞的效果。看似生活中簡單的小動作，卻能有效消除眼睛疲勞達到護眼功效，非常推薦給用眼過度的上班族及學生們參考。
「醫師，為什麼讓孩子多補充葉黃素，孩子的近視仍然加深」？門診中常會聽到家長這樣詢問，或是受到廣告、親友推薦吃葉黃素可以「補」眼睛，因此即使花大錢也在所不惜。醫師表示，這些都是錯誤的觀念，葉黃素對於預防視網膜病變，減緩黃斑部退化確實有其功效，但對於預防近視及消除眼睛疲勞是沒有幫助的。其實眼睛的營養補充跟身體是一樣的，只要飲食均衡、不挑食，一樣能夠在生活飲食中，為自己的眼睛健康加分。
此外，許多上班族因為長期看電腦導致眼睛乾澀不舒服，會選擇點眼藥水來舒緩症狀，醫師則提醒，眼藥水可不能隨便點，尤其含有類固醇的藥水，不當使用還可能會誘發青光眼及白內障。一般市售強調舒緩眼睛乾澀的眼藥水，其主要成分含有血管收縮劑及維他命B12的添加，的確能夠達到暫時舒緩功效，但仍建議民眾不要太過於依賴使用，否則眼睛無法自然分泌淚水，可能演變成乾眼症。
眼睛是靈魂之窗，保養眼睛不僅要及早開始更不能輕忽，數位時代，避免眼睛過勞，除了落實護眼法則，隨時提醒自己讓眼睛好好休息，醫師也提醒民眾，一旦眼睛出現不適症狀，應盡快到醫院檢查治療，切忌「自己當醫生」隨便點眼藥，否則可能因此延誤治療，引發失明危機。
更新日期:2020/03/13
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