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*舒緩眼睛疲勞 20-20-20護眼法則有一套 2020/03/09
舒緩眼睛疲勞    20-20-20護眼法則有一套                                     

科技越進步,民眾對於3C產品的依賴性就越高,其衍生出來的眼睛疾病也就越多,其中學童近視問題、上班族常見的眼睛疲勞、乾澀等都是眼科常見問題,有民眾為了護眼、改善近視,天天服用葉黃素,對此,醫師表示,葉黃素對改善近視於事無補,均衡飲食及眼睛適度休息才是預防近視及護眼的基本之道。
舒緩眼睛疲勞    20-20-20護眼法則有一套
從電腦、平板至今的人手一機,越是高度依賴3C產品,不僅容易影響視力,嚴重還會引起眼睛的病變。而眼睛疲勞是現代人普遍的問題,其引發的酸澀感、灼熱、眼花、眼瞼沉重等都是常見症狀,該如何改善,門諾醫院眼科醫師賴泉源表示,隨時牢記「護眼法則20-20-20」,將有助於緩解眼睛疲勞。而所謂20-20-20就是每隔20分鐘休息20秒,目光往約20英尺(大約6公尺)以外的遠方眺望,讓眼睛調適一下,盡可能看看草地或是綠樹,讓眼睛充分休息後再回到工作崗位。
舒緩眼睛疲勞    20-20-20護眼法則有一套
除了護眼法則,透過熱敷也能消除眼睛疲勞,賴醫師說,將毛巾泡在約35-40度的熱水中,扭乾後敷在眼睛上約5-10分鐘就能達到舒緩疲勞的功效,如果覺得麻煩,也可利用手掌摩擦生熱,再將雙手覆蓋在眼睛上,同樣有緩解疲勞的效果。看似生活中簡單的小動作,卻能有效消除眼睛疲勞達到護眼功效,非常推薦給用眼過度的上班族及學生們參考。
舒緩眼睛疲勞    20-20-20護眼法則有一套
「醫師,為什麼讓孩子多補充葉黃素,孩子的近視仍然加深」?門診中常會聽到家長這樣詢問,或是受到廣告、親友推薦吃葉黃素可以「補」眼睛,因此即使花大錢也在所不惜。醫師表示,這些都是錯誤的觀念,葉黃素對於預防視網膜病變,減緩黃斑部退化確實有其功效,但對於預防近視及消除眼睛疲勞是沒有幫助的。其實眼睛的營養補充跟身體是一樣的,只要飲食均衡、不挑食,一樣能夠在生活飲食中,為自己的眼睛健康加分。

此外,許多上班族因為長期看電腦導致眼睛乾澀不舒服,會選擇點眼藥水來舒緩症狀,醫師則提醒,眼藥水可不能隨便點,尤其含有類固醇的藥水,不當使用還可能會誘發青光眼及白內障。一般市售強調舒緩眼睛乾澀的眼藥水,其主要成分含有血管收縮劑及維他命B12的添加,的確能夠達到暫時舒緩功效,但仍建議民眾不要太過於依賴使用,否則眼睛無法自然分泌淚水,可能演變成乾眼症。

眼睛是靈魂之窗,保養眼睛不僅要及早開始更不能輕忽,數位時代,避免眼睛過勞,除了落實護眼法則,隨時提醒自己讓眼睛好好休息,醫師也提醒民眾,一旦眼睛出現不適症狀,應盡快到醫院檢查治療,切忌「自己當醫生」隨便點眼藥,否則可能因此延誤治療,引發失明危機。
 
更新日期:2020/03/13
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