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 新冠肺炎引發焦慮突襲 找出興趣重拾生活規律 |
‧2020/02/14 |
新冠肺炎引發焦慮突襲 找出興趣重拾生活規律
新冠肺炎疫情延燒導致人心惶惶，雖然國內目前並無出現社區感染，但面對未知的情況，民眾的不安與焦慮似乎與日俱增，有民眾因為買不到口罩大發雷霆，有人每5分鐘就洗手1次，甚至擔心到失眠、無法正常作息。醫師表示，正常的危機感是人類本能，但如果已經影響到生活功能就可能是焦慮症上身，應尋求專業醫師的協助。
預防新冠肺炎，勤洗手比戴口罩更重要！因此，有民眾每幾分鐘就洗手1次，手都洗到破皮，連身旁親友都看不下去，即便不斷的勸說仍無法停止行為，甚至擔心自己被感染，乾脆不出門、不與其他人交談，事實上這些「過度」的行為已經影響生活與健康，醫師建議，找回生活中的興趣，學習安排生活，才能重拾人生樂趣。
身心科醫師鍾德表示，隨著新冠肺炎疫情的延燒，國內爆發各種「搶購潮」，從口罩、酒精、消毒用品，甚至是衛生紙、衛生棉，網路傳什麼民眾就買什麼，隨著不安情緒的高漲，恐怕身體還沒生病，心理就先病了。因此，他呼籲民眾，面對不確定、未知的事情，內心雖然會感到擔心而想要未雨綢繆，但一旦「過度」，反而會造成自己身心的負擔。
醫師建議，正確了解疫情訊息，做好自身防疫保護，不過度追蹤新聞，不輕易聽信他人傳言，就能減少心理負擔。面對一窩蜂的搶購潮，盲目的跟從是對的嗎？醫師表示，不妨在親友提醒「太超過」或從事任何行為時，先冷靜的試問自己「這合理嗎？」，如發現自己仍陷於情緒中無法改善，就應尋求身心科或心理諮商師的協助。
對疾病的擔心與害怕，是生物的本能，尤其對未知的不了解更容易產生焦慮，即便如此，日子還是要過下去，因此；醫師呼籲民眾，除了吸取正確資訊，做好個人防護，均衡飲食、適度的運動以及興趣的培養與人際關係的互動都是紓壓管道，民眾可透過這些管道提升自癒力，舒緩心中焦慮讓生活回歸正軌，一旦出現吃不下、體重減輕、失眠、心悸等症狀時，應盡快就醫，避免症狀持續惡化。
更新日期:2020/02/18
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