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*新冠肺炎引發焦慮突襲 找出興趣重拾生活規律 2020/02/14
新冠肺炎引發焦慮突襲  找出興趣重拾生活規律                                     

新冠肺炎疫情延燒導致人心惶惶,雖然國內目前並無出現社區感染,但面對未知的情況,民眾的不安與焦慮似乎與日俱增,有民眾因為買不到口罩大發雷霆,有人每5分鐘就洗手1次,甚至擔心到失眠、無法正常作息。醫師表示,正常的危機感是人類本能,但如果已經影響到生活功能就可能是焦慮症上身,應尋求專業醫師的協助。

預防新冠肺炎,勤洗手比戴口罩更重要!因此,有民眾每幾分鐘就洗手1次,手都洗到破皮,連身旁親友都看不下去,即便不斷的勸說仍無法停止行為,甚至擔心自己被感染,乾脆不出門、不與其他人交談,事實上這些「過度」的行為已經影響生活與健康,醫師建議,找回生活中的興趣,學習安排生活,才能重拾人生樂趣。

身心科醫師鍾德表示,隨著新冠肺炎疫情的延燒,國內爆發各種「搶購潮」,從口罩、酒精、消毒用品,甚至是衛生紙、衛生棉,網路傳什麼民眾就買什麼,隨著不安情緒的高漲,恐怕身體還沒生病,心理就先病了。因此,他呼籲民眾,面對不確定、未知的事情,內心雖然會感到擔心而想要未雨綢繆,但一旦「過度」,反而會造成自己身心的負擔。

醫師建議,正確了解疫情訊息,做好自身防疫保護,不過度追蹤新聞,不輕易聽信他人傳言,就能減少心理負擔。面對一窩蜂的搶購潮,盲目的跟從是對的嗎?醫師表示,不妨在親友提醒「太超過」或從事任何行為時,先冷靜的試問自己「這合理嗎?」,如發現自己仍陷於情緒中無法改善,就應尋求身心科或心理諮商師的協助。

對疾病的擔心與害怕,是生物的本能,尤其對未知的不了解更容易產生焦慮,即便如此,日子還是要過下去,因此;醫師呼籲民眾,除了吸取正確資訊,做好個人防護,均衡飲食、適度的運動以及興趣的培養與人際關係的互動都是紓壓管道,民眾可透過這些管道提升自癒力,舒緩心中焦慮讓生活回歸正軌,一旦出現吃不下、體重減輕、失眠、心悸等症狀時,應盡快就醫,避免症狀持續惡化。
更新日期:2020/02/18
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