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 瑜珈老師現身帶操 糖尿病友動起來 |
‧2019/03/27 |
瑜珈老師現身帶操 糖尿病友動起來
生完老二後，原以為血糖就會恢復正常，沒想到竟由妊娠糖尿病成為典型的糖尿病患者，至今已38年。62歲的鄭沈阿姨，雖然對自己患有糖尿病感到相當無奈，但他遵循醫師的指示用藥、營養師的飲食建議再加上保持運動及養成紀錄飲食的習慣，不僅病情控制穩定，也能達到快樂吃顧健康的效果，沈阿姨說，糖尿病不可怕，保持血糖穩定身體自然有活力。
根據衛福部統計，糖尿病高居全國10大死因中的第5位，為了提供糖尿病患者與家屬更多的專業諮詢與協助，門諾醫院定期舉辦糖尿病友聯誼活動，除了透過病友間彼此的經驗分享，也邀請醫師、護理師、營養師等進行衛教宣導；今天更邀請專業的瑜珈老師現場指導，鼓勵病友們養成運動習慣，不僅能有效控制血糖，還能預防心血管疾病的發生。
跟著瑜珈老師的口令與動作，病友們個個認真的動起來，不論是甩手、扭腰或是伸展動作，每個環節都不馬虎，糖尿病個管師劉思吟表示，規律的運動可以讓糖尿病的患者增加心血管的功能，讓血管保持有彈性，降低罹患心血管疾病的發生率以及減少併發症的發生；但有些病友可能沒有規律的每天運動，甚至有些長輩膝蓋不好，沒辦法走路，因此期盼透過專業瑜珈老師的帶領，利用簡單的體操與有氧運動，讓病友們可以動動筋骨、做做伸展。
除了運動，對糖尿病患者來說，飲食也是相當重要的一環，不少病友為了控制血糖，這個不敢吃、那個不敢碰；內心相當煎熬。其實根據營養師建議，只要均衡飲食並控制份量，再配合醫師用藥，就能有效的控制血糖。營養師陳淑珠表示，六大類食物包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類，其中全榖雜糧與水果跟乳品這三類的糖分相對高，直接影響血糖變化，但不代表糖尿病友就不能食用！只要注意份量，均衡攝取，善用其他食物的代換增添飽足感也能吃得健康。此外，糖尿病友平時應多吃原形食物，避免過度精緻及加工品，同時減少油脂量與碳水化合物的攝取，才能有效控制血糖。
門諾醫院表示，坊間有許多『號稱』可以控制血糖治療糖尿病的偏方，如吃蜂膠、芭樂葉泡茶等，這些在醫學上並未獲得實證的療效，患者勿貿然嘗試，曾經有患者因聽信吃南瓜可降血糖而大量食用，結果因南瓜屬於全榖雜糧類，糖分攝取過多反而造成血糖飆升，醫師呼籲；罹患糖尿病不用過度緊張，遵照醫師指示，改變生活作息、飲食習慣、按時服藥及搭配運動，必能有效控制血糖，為身體增添活力。
更新日期:2019/04/02
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