如何教孩子練習穿、脫衣服與鞋子？
職能治療師／廖瑾華
生活自理是孩子發展及成長重要的一環，其中像是獨立穿脫衣物，對於每天洗澡、出門及上廁所等作息是很重要的能力。家長給予孩子最好的支持就是給予足夠的練習機會及支持鼓勵的態度，幫助孩子能夠逐漸獨立生活自理。那麼何時適合讓孩子練習穿脫衣物，以及怎麼練習呢？請參考下列穿脫衣發展順序及訓練策略。
一般穿脫衣發展順序
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年齡
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發展行為
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1.5歲
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脫
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- 會脫襪子和鞋子
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穿
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- 幫他穿衣服時，會將手伸出袖子，將腿伸出褲管
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2歲
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脫
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- 會脫外套
- 協助下，會自己拉下褲子
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穿
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- 穿衣服時會找袖孔
- 會拉上和拉下拉鏈（但不會解開或扣上拉鏈頭）
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2.5歲
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脫
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- 會脫褲子（鬆緊帶褲頭）
- 會解開大鈕釦
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穿
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- 會穿外套
- 會穿沒有鞋帶的鞋子（可能穿錯腳）
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3-4歲
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脫
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- 協助下可脫套頭上衣
- 會拉上或拉下外套的拉鍊
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穿
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- 會穿鬆緊帶褲子
- 會自己穿襪子（腳跟可能無法對齊）
- 會自己穿鞋子（但可能弄錯左右腳）
- 會扣上大鈕釦
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4-5歲
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脫
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- 會自己脫套頭上衣
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穿
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- 會分辨衣物的前後及內外側
- 會自己穿襪子
- 會穿對左右腳的鞋子
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5-6歲
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脫/穿
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- 會完全獨立穿脫衣物
- 會自己扣好及打開穿洞式鈕釦
- 會自己打開及套上拉鍊頭
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6-7歲
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脫/穿
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- 會自己解開及扣上褲子的鈕釦或拉鍊
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穿脫衣訓練的策略
- 預留足夠的時間練習。
- 結合每日作息練習，如：洗澡前後練習穿脫衣服、出門前後練習穿脫鞋襪及外套。
- 以輕鬆鼓勵的態度來幫助孩子練習。
- 先練「脫」衣物，再練「穿」衣物。
- 先從前開式背心、外套開始練習，接著練習短袖(褲)、寬鬆的衣服(襪)開始練習，最後再練習長袖(褲)、合身的衣服(襪)，增加孩子成就感。
- 運用反向練習法(Backward chaining)練習：
家長先協助完成大部分，留最後一個步驟讓孩子練習，依孩子能力，逐漸減少大人協助的部分。
(1)穿襪子：「大人協助將襪子穿上一半，再讓孩子把襪子拉上來」→「大人不幫忙，讓孩子自己獨立穿好襪子」。
(2)穿鞋子：「大人協助穿上鞋子、讓孩子自己黏好黏帶」→「大人協助孩子把鞋子穿一半，後半讓孩子自己穿入」→「大人只協助提醒左右腳，讓孩子自己把鞋子穿好」→「大人不幫忙，讓孩子自己獨立穿鞋子」。
(3)穿褲子：「大人協助將褲子擺好、洞對著兩隻腳，再讓孩子自己將褲子拉上來」→「大人不幫忙，讓孩子自行將腳穿入褲子洞中」。
- 逐漸減少家長協助程度：
給予肢體協助（家長直接帶著孩子做一遍）→給予示範（家長做一遍示範給孩子看，再換孩子做一遍）→給予手勢提示（家長用手勢指出現在要做甚麼）→給予口頭提示（家長用說的告訴孩子要怎麼做）→完全不用給予提示（家長完全不需要提供協助）。
參考資料
- 曾美惠, 王湉妮, 林巾凱, 林揚騰, 林玲伊, 黃雅淑, 陳官琳, 張韶霞, 傅中珮, 張瑞昆, 蔡麗婷, 黃燦珣, & 林鋐宇（2020）。小兒職能治療學（修訂版）。臺北市：禾楓書局有限公司。
- 王宏哲（2015）。跟著王宏哲，早期教育so Easy！0-3歲baby聰明帶的84個技巧（初版）。臺北市：親子天下股份有限公司。
- 衛生福利部國民健康署（2018）。健康均衡的飲食 快樂成長的童年 幼兒期營養參考手冊（第二版）。臺北市：作者。
- 曾美惠, 王湉妮, 林巾凱, 林揚騰, 林玲伊, 黃雅淑, 陳官琳, 張韶霞, 傅中珮, 張瑞昆, 蔡麗婷, 黃燦珣, & 林鋐宇（2020）。小兒職能治療學（修訂版）。臺北市：禾楓書局有限公司。
- 王宏哲（2015）。跟著王宏哲，早期教育so Easy！0-3歲baby聰明帶的84個技巧（初版）。臺北市：親子天下股份有限公司。
- 均衡營養對1~3歲寶寶智力發展有多重要？。信誼好好育兒。網址https://parents.hsin-yi.org.tw/Library/Article/5669
- 翁慧玲（2011）。幼兒期如何吃得健康。 國立臺灣大學醫學院附設醫院，兒童專欄網址https://epaper.ntuh.gov.tw/health/201101/child_2.html
更新日期:2024/12/17 公告單位:行動早療