為什麼會腰酸背痛
1.工作姿勢不良：背肌是人類最辛苦的肌肉，久坐、久站、開車、遠行腰酸背痛因此而生。
2.腰椎骨關節炎：維持同一姿勢超過半小時及剛睡醒即腰酸背痛僵硬感俗稱「骨刺」，若壓迫坐骨神經，會引起「坐骨神經痛」。

3.腰肌拉傷：腰前彎或轉動會引發疼痛。通常是單側。

如何預防腰酸背痛：
1.正確的姿勢：站姿切勿彎腰駝背，坐時要有靠背椅子，腰挺直。

2.避免長時間久站或久坐，應活動筋骨，避免背部肌肉緊

 繃。

3.疼痛發生時需馬上休息：休息臥床對腰酸背痛最有效。
4.日常生活保養：搬重物時腰保持平直勿彎腰，平時做簡易體操，增加背肌及腹肌力量。
5.選擇合適的床。以平而堅實的床墊為理想，睡姿以側睡、雙手交於體前、膝彎、髖 彎為佳（吉祥臥）。平躺時，則頇置放一枕頭雙膝下，使下肢抬高，下背部呈平的狀態，雙手不可高舉過頭；上下床時要注意（尤其是中老年人）： 下床前先側臥於床邊，屈膝厚將雙移至床 沿，藉臀部移動身體，並用雙手支撐身體 重量而坐起。上床時先坐在床沿，曲肘後 側躺，曲膝後將雙腿移至床面。

腰酸背痛的治療：

1.消炎藥物的治療。
2.物理復健治療：如熱療、電療;冷敷適用於急性疼痛的一、二天內，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環，增進組織復原能力；復健項目常有電刺激療法是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽痛而超音波可深入深層肌肉組織，產生熱能，有助止痛和消腫 。

3.運動治療：特別加強腹肌及背部的肌力（如小學腰部體操

  即可）。
4.腰酸背痛是一種經常復發的慢性病，患者充分合作，積極復健，切勿向密醫、整脊師尋求民俗療法，誤診療。