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*關節運動
  • 當他(她)的某些關節還可以自由活動時,請鼓勵並督促他每日能自己活動到最大的範圍。
  • 對於他(她)所不能活動的關節,照顧者必需每天早晚各一次協助做運動。
一、關節活動原則:
  1. 關節活動前,先以熱毛巾或熱敷墊,熱敷各關節,使肌肉放鬆後,會容易進行。
  2. 做關節活動時,遇到阻力勿強迫彎曲或拉直,以免造成骨折或傷害,每個關節皆採逐漸增加角度的方式增加。
  3. 關節運動要規律、持續執行,不要做做停停等於沒有效果,最好是每天早晚各一次,每個關節一次做10下。
  4. 操作時注意自己的姿勢要正確,勿過度彎腰,以免造成自己的肌肉酸痛。
二、請依照下列方式進行運動
(一)肩關節
  1. 一手托住肩膀,一手托住手肘,向頭的方向移動至最大範圍,維持10秒,再輕輕放下,連續做10下。
    肩關節01 箭號 肩關節02 箭號 肩關節03 箭號  肩關節01
  2. 一手托住手肘,一手托住手腕,向對側肩膀的方向移動至最大範圍,維持10秒,再輕輕移回原位,連續做10下。 
    肩關節01 箭號 肩關節02 箭號 肩關節03
(二)肘關節:
一手托住肘關節,一手托住手腕,手掌向同側肩膀方向移動,維持10秒,再慢慢伸直手臂。  
肘關節01 箭號 肘關節01 箭號 肘關節01 箭號  肘關節01

 

(三)腕關節:

  1. 一手固定手腕,另一手握住手指,向手掌內側彎曲後,維持10秒,再輕輕移回原位,連續做10下 
    腕關節 箭號 腕關節 箭號 腕關節
  2. 一手固定手腕,另一手握住手指,向手掌外側彎曲後,維持10秒,手腕回復到原位,連續做10下。
    腕關節 箭號 腕關節 箭號 腕關節
(四)拇指:
  1. 一手固定第2指到第5指,一手固定大拇指,將手指向手掌屈曲,維持10 秒,再將手指向手背外展,維持10秒,連續做10下。
    拇指 箭號 拇指 箭號 拇指
  2. 一手固定第2指到第5指,另一手握住拇指向外輕輕牽拉再輕輕繞圈圈,連續做10圈。
    拇指 箭號 拇指
(五)髖關節及膝關節:
  1. 一手托住膝關節下方,另一手住托腳跟,做髖關節及膝關節彎曲,維持10秒,再回復到原位,連續做10下。
    髖關節及膝關節 箭號 髖關節及膝關節 箭號 髖關節及膝關節
  2. 一手托住膝關節下方,另一手住托腳跟,平行向外側展開,維持10秒,再回復到原位,連續做10下。
    髖關節及膝關節 箭號 髖關節及膝關節 箭號 髖關節及膝關節
      

(六)踝關節:

  1. 一手握住腳踝,一手握住腳跟, 以手臂托住腳掌,身體的力量向前,將腳跟向患者臉部方向壓,維持10秒,再慢慢鬆開,連續做10下。
     踝關節
  2. 壓住腳背,向腳底方向壓,維持10秒,再慢慢鬆開,連續做10下。
    踝關節
  3. 輕輕旋轉腳背: 一手握住踝關節(由上往下),另一手握住腳趾,使足部先向內側旋轉,然後再向外側旋轉,連續做10下。
    向內側旋轉 向外側旋轉
    向內側旋轉 向外側旋轉
(七)頸部:
先將枕頭去除,一手放置頭(枕)下,一手托住下巴。
頸部
  1. 將頭往胸前方向屈曲,強迫維持10秒,再慢慢放平,連續做10下。
    頸部 箭號 頸部 箭號 頸部
  2. 一手托住下巴,一手壓額頭,將頭往後仰,維持10秒,再慢慢放平,連續做10下。
    頸部 箭號 頸部 箭號 頸部
  3. 先將頭轉向一側(左或右),讓耳朵儘可能貼到床墊,維持10秒,再慢慢轉回原位。再頭轉向另一側(左或右),讓耳朵儘可能貼到床墊,維持10 秒,再慢慢轉回原位,連續做10下。
    頸部 箭號 頸部 箭號 頸部

更新日期:2019/02/15
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