- 當他（她）的某些關節還可以自由活動時，請鼓勵並督促他每日能自己活動到最大的範圍。
- 對於他（她）所不能活動的關節，照顧者必需每天早晚各一次協助做運動。
一、關節活動原則：
- 關節活動前，先以熱毛巾或熱敷墊，熱敷各關節，使肌肉放鬆後，會容易進行。
- 做關節活動時，遇到阻力勿強迫彎曲或拉直，以免造成骨折或傷害，每個關節皆採逐漸增加角度的方式增加。
- 關節運動要規律、持續執行，不要做做停停等於沒有效果，最好是每天早晚各一次，每個關節一次做10下。
- 操作時注意自己的姿勢要正確，勿過度彎腰，以免造成自己的肌肉酸痛。
二、請依照下列方式進行運動
(一)肩關節
- 一手托住肩膀，一手托住手肘，向頭的方向移動至最大範圍，維持10秒，再輕輕放下，連續做10下。
- 一手托住手肘，一手托住手腕，向對側肩膀的方向移動至最大範圍，維持10秒，再輕輕移回原位，連續做10下。
(二)肘關節:
一手托住肘關節，一手托住手腕，手掌向同側肩膀方向移動，維持
10秒，再慢慢伸直手臂。
(三)腕關節:
- 一手固定手腕，另一手握住手指，向手掌內側彎曲後，維持10秒，再輕輕移回原位，連續做10下。
- 一手固定手腕，另一手握住手指，向手掌外側彎曲後，維持10秒，手腕回復到原位，連續做10下。
(四)拇指:
- 一手固定第2指到第5指，一手固定大拇指，將手指向手掌屈曲，維持10 秒，再將手指向手背外展，維持10秒，連續做10下。
- 一手固定第2指到第5指，另一手握住拇指向外輕輕牽拉再輕輕繞圈圈，連續做10圈。
(五)髖關節及膝關節：
- 一手托住膝關節下方，另一手住托腳跟，做髖關節及膝關節彎曲，維持10秒，再回復到原位，連續做10下。
- 一手托住膝關節下方，另一手住托腳跟，平行向外側展開，維持10秒，再回復到原位，連續做10下。
(六)踝關節:
- 一手握住腳踝，一手握住腳跟， 以手臂托住腳掌，身體的力量向前，將腳跟向患者臉部方向壓，維持10秒，再慢慢鬆開，連續做10下。
- 壓住腳背，向腳底方向壓，維持10秒，再慢慢鬆開，連續做10下。
- 輕輕旋轉腳背: 一手握住踝關節（由上往下），另一手握住腳趾，使足部先向內側旋轉，然後再向外側旋轉，連續做10下。
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| 向內側旋轉 |
向外側旋轉 |
(七)頸部:
先將枕頭去除，一手放置頭（枕）下，一手托住下巴。
- 將頭往胸前方向屈曲，強迫維持10秒，再慢慢放平，連續做10下。
- 一手托住下巴，一手壓額頭，將頭往後仰，維持10秒，再慢慢放平，連續做10下。
- 先將頭轉向一側（左或右），讓耳朵儘可能貼到床墊，維持10秒，再慢慢轉回原位。再頭轉向另一側（左或右），讓耳朵儘可能貼到床墊，維持10 秒，再慢慢轉回原位，連續做10下。
更新日期:2019/02/15