走到一百歲不會中風
袐訣是-積極加入抗油大戰
台灣每年死亡人數約13萬人，以2004年來說每天有280人左右死亡。
除了癌症之外，第二位的死因就是腦血管疾病俗稱中風，較慘的是中風病人通常在第一次中風後再存活個七、八年(日本的統計)或更長，中重度的失能患者，折磨家人與自己，充分體現了”久病無孝子”之後，才撒手歸西，真是情何以堪。
不管是栓塞型中風或出血型，主要的原因都是經營血管內物質的物流路線出了問題，即是動脈硬化後的臨床表現。
動脈硬化其實是一種普通的血管損傷結果，主因是血脂肪中的低密度膽固醇(LDL)進入通透性改變的血管內皮層，失去抗氧化物質的保護而局部氧化，吸引巨噬細胞前來吞噬，同歸於盡.死亡.沈積在內皮層形成死亡的泡沬細胞層，加上修補而來的結締組織，變成硬化班、動脈粥狀硬化塊，最近的觀察指出超過60%的栓塞在硬化佔據50%的血管內徑狀就會產生。
高密度的膽固醇(HDL)則反向，可將黏在血管上多餘的LDL帶回肝臟分解.所以稱為好膽固醇。
近來有愈來愈多的研究顯示，及早控制血壓，避免血管處於高壓暴衝的危象。控制飲食與身體內製的脂質，是預防腦血管疾病.心血管疾病甚至代謝不良產生的第二型糖尿病等的不二法門，定期篩檢生活習慣病.及早偵測到警訊，實施TLC(治療性生活習慣改變)在這些疾病的前、中、後期都是王道。(TLC在第一期已有敘述，不再重複)。下面這張表示活到100歲的台譯版，茶餘飯後不妨算算，以作生命改善途中的警惕。
活到１００歲
壽命計算機
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Yes
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No
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1.
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你有抽菸或生活周遭環繞著吸菸的人群嗎?
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-10
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0
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2.
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每週吃香腸醃肉等製品超過二餐以上?
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-3
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0
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3.
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你常吃燒烤魚、禽、肉類嗎?
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-2
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0
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4.
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你有避免奶油、甜食、飽和脂肪、油炸食物嗎?
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+3
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-7
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5.
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你有減少吃肉類食物，常食蔬菜水果嗎?
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+5
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-4
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6.
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你喝啤酒、葡萄酒和白酒經常過量(>3次/週)嗎?
標準酒量為 啤 酒- 12 ownce=340gm
葡萄酒– 5 ownce=140gm
（烈酒）白 酒- 1.5 ownce=42gm
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-6
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0
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7.
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你喝啤酒、葡萄酒 or 白酒在適量範圍嗎?
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+3
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0
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8.
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空氣污染在你有生之年開始了嗎?
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-4
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+1
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9.
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每天喝咖啡 >16 ownce
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-3
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0
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10.
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每天喝綠茶 >16 ownce
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+3
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0
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11.
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每天吃Bokey(Aspiris 1>0)
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+4
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0
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12.
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每天有使用牙線剔牙齒的習慣嗎
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+2
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-4
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13.
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常常便秘? (兩天以上才一次)
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-4
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0
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14.
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你有危險性行為嗎(未做保護措施、用藥etc)
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-8
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0
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15.
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嘗試日光浴嗎?
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-4
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+3
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16.
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你室內有危險氣氛嗎?
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-7
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0
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17.
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你的BMI < 18
18~26
27~29
30~34
35~39
40以上
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-7
+2
-7
-10
-15
-25
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0
0
0
0
0
0
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18.
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和家人親屬住得近嗎?常互相來往嗎?
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+5
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-4
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19.
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當感受到壓力時，我可以放鬆心情(用運動、禱告)
常用幽默的方式調解心情
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+7
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0
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20.
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父母或兄弟有糖尿病嗎?
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-4
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0
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21.
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父母在75歲前就雙雙死亡(非屬意外)
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-10
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0
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22.
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或父母在75歲前因殘須每日照護
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-10
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0
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23.
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父母、舅叔姑或袓父母有人年紀超過90歲
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+24
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0
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24.
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你有常規有氧運動嗎
你每日運動至少20分
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-7
+7
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0
0
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25.
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每天吃Vit E(800IU)和Selenium(100-200mcg)
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+5
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-3
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總得分 ÷ 5 ＋84 = 實際年齡
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更新日期:2021/06/09 公告單位:物理治療組