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*走到100歲不會中風
走到一百歲不會中風
袐訣是-積極加入抗油大戰
   台灣每年死亡人數約13萬人,以2004年來說每天有280人左右死亡。
除了癌症之外,第二位的死因就是腦血管疾病俗稱中風,較慘的是中風病人通常在第一次中風後再存活個七、八年(日本的統計)或更長,中重度的失能患者,折磨家人與自己,充分體現了”久病無孝子”之後,才撒手歸西,真是情何以堪。
   不管是栓塞型中風或出血型,主要的原因都是經營血管內物質的物流路線出了問題,即是動脈硬化後的臨床表現。
   動脈硬化其實是一種普通的血管損傷結果,主因是血脂肪中的低密度膽固醇(LDL)進入通透性改變的血管內皮層,失去抗氧化物質的保護而局部氧化,吸引巨噬細胞前來吞噬,同歸於盡.死亡.沈積在內皮層形成死亡的泡沬細胞層,加上修補而來的結締組織,變成硬化班、動脈粥狀硬化塊,最近的觀察指出超過60%的栓塞在硬化佔據50%的血管內徑狀就會產生。
    高密度的膽固醇(HDL)則反向,可將黏在血管上多餘的LDL帶回肝臟分解.所以稱為好膽固醇。
    近來有愈來愈多的研究顯示,及早控制血壓,避免血管處於高壓暴衝的危象。控制飲食與身體內製的脂質,是預防腦血管疾病.心血管疾病甚至代謝不良產生的第二型糖尿病等的不二法門,定期篩檢生活習慣病.及早偵測到警訊,實施TLC(治療性生活習慣改變)在這些疾病的前、中、後期都是王道。(TLC在第一期已有敘述,不再重複)。下面這張表示活到100歲的台譯版,茶餘飯後不妨算算,以作生命改善途中的警惕。

活到100歲
壽命計算機
 
 
Yes
No
1.
你有抽菸或生活周遭環繞著吸菸的人群嗎?
-10
0
2.
每週吃香腸醃肉等製品超過二餐以上?
-3
0
3.
你常吃燒烤魚、禽、肉類嗎?
-2
0
4.
你有避免奶油、甜食、飽和脂肪、油炸食物嗎?
+3
-7
5.
你有減少吃肉類食物,常食蔬菜水果嗎?
+5
-4
6.
你喝啤酒、葡萄酒和白酒經常過量(>3次/週)嗎?
標準酒量為 啤 酒- 12 ownce=340gm
      葡萄酒– 5 ownce=140gm
  (烈酒)白 酒- 1.5 ownce=42gm
-6
0
7.
你喝啤酒、葡萄酒 or 白酒在適量範圍嗎?
+3
0
8.
空氣污染在你有生之年開始了嗎?
-4
+1
9.
每天喝咖啡 >16 ownce
-3
0
10.
每天喝綠茶 >16 ownce
+3
0
11.
每天吃Bokey(Aspiris 1>0)
+4
0
12.
每天有使用牙線剔牙齒的習慣嗎
+2
-4
13.
常常便秘? (兩天以上才一次)
-4
0
14.
你有危險性行為嗎(未做保護措施、用藥etc)
-8
0
15.
嘗試日光浴嗎?
-4
+3
16.
你室內有危險氣氛嗎?
-7
0
17.
你的BMI < 18
     18~26
                   27~29
     30~34
     35~39
     40以上
-7
+2
-7
-10
-15
-25
0
0
0
0
0
0
18.
和家人親屬住得近嗎?常互相來往嗎?
+5
-4
19.
當感受到壓力時,我可以放鬆心情(用運動、禱告)
常用幽默的方式調解心情
+7
0
20.
父母或兄弟有糖尿病嗎?
-4
0
21.
父母在75歲前就雙雙死亡(非屬意外)
-10
0
22.
或父母在75歲前因殘須每日照護
-10
0
23.
父母、舅叔姑或袓父母有人年紀超過90歲
+24
0
24.
你有常規有氧運動嗎
你每日運動至少20分
-7
+7
0
0
25.
每天吃Vit E(800IU)和Selenium(100-200mcg)
+5
-3
總得分 ÷ 5 +84 = 實際年齡
 
 

更新日期:2021/06/09   公告單位:物理治療組
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