在許多狀況下，如何擠出乳汁是對哺餵母乳的母親非常有幫助的技巧，因適時的擠奶可以維持乳汁的供應與製造。
特別在剛生產的前幾天，母親需要20～30分鐘才能充分的把乳汁擠出。擠乳的時間應該夠長，因為假如擠乳時間不夠，那麼乳汁沒有充分的被排除，便會抑制接下來的乳汁生成。
◎徒手擠乳：
1. 先徹底的洗手，準備好乾淨的容器。
2. 舒服的站或坐著，拿著容器靠近乳房。
3. 將大拇指放在乳頭上方2-3公分處的乳房上，食指在乳頭及乳暈下的乳房上對著大拇指，以其他的手指托住乳房。將大拇指及食指輕輕地往胸壁內壓，要避免壓太深，以免阻塞輸乳管。
4. 再以大拇指及食指相對，壓住乳頭及乳暈後方。反覆壓放，應該不痛，如果會痛的話，表示技巧不對。在一開始可能沒有奶水流出，但是在擠壓幾次後，奶水開始滴出。如果噴乳反射活躍的話，奶水會似泉水湧出。
5. 以相同方式擠壓乳暈兩側，確定奶水由乳房各部位被擠出。
6. 避免以手指摩擦皮膚，手指的動作應比較像滾動。避免擠壓乳頭本身，壓或拉乳頭不會擠出奶水，這就好像寶寶吸乳頭一樣。
7. 由一邊乳房開始擠到奶流變慢，然後擠另一邊，如此反覆數次，一次可能要花二十到三十分鐘，尤其是剛開始的時候。每個人擠乳所需時間不一，隨著擠奶的技巧越熟練，奶水量就會越多。
◎使用擠乳器：
母親們通常會發展出自己的擠乳方式，擠乳器的使用原則與徒手擠奶大同小異，主要優點是：母親比較省力而且快速。
更新日期:2023/06/07 公告單位:產後護理之家