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*孕期衛生 文 /門諾醫院護理部980305

一、 衣著方面:
1. 衣服以寬鬆、舒適、易吸汗為原則。
2. 忌用任何鬆緊帶,以免妨礙血液循環。
3. 穿著合適胸罩來支托保護乳房。
4. 選擇合腳鞋子,鞋子質軟,鞋底需防滑,易於走動。
5. 若覺得肚子往下墜,可使用托腹帶,防止或減少背痛,冬天可保暖。

二、 活動和休息:
1. 保持身體平衡及良好姿勢。
2. 需要多運動,吸取新鮮空氣及適度工作及休閒活動。
3. 搬重物、蹲下洗衣、拖地板等過度用力的工作,請人代勞,但應避免過度勞累及激烈運動,不可壓迫到腹部。。
4. 陽光能幫助人體內鈣質吸收,亦可舒展心緒。
5. 避免長途旅行,不可坐易於顛簸的交通工具ex:摩托車。
6. 用椅子將腳抬高,可促進下肢血液循環,減少水腫不適。
7. 若睡眠不夠,會使得胎兒不易成長,所以最好養成早睡早起的習慣。
8. 睡時可放一個小枕在肚子下面,減少肚子吃重感覺。
9. 平躺若感到呼吸困難,可用枕頭墊在後背,增加上半身的高度,會較感舒適些。

三、 沐浴:
1. 若用過冷或過熱的水來淋浴,嚴重時會造成流產。
2. 孕婦皮膚排泄增加,陰道分泌物白帶較多,應每日至少沐浴一次。
3. 不可將身體浸泡於盆內,以免不潔的水進入陰道後引起發炎。
4. 不可擅自沖洗陰道。
5. 避免滑倒。

四、 大小便排泄方面:
1. 多吃粗纖維的蔬菜、水果ex:白果、芥藍菜、芹菜、柳丁、香瓜等。
2. 避免吃易引起便秘的食物ex:蘋果、芭樂、濃茶、濃咖啡等。
3. 注意水份的補充及定時定量的進餐。
4. 腹瀉應立即就醫。
5. 養成定時排便習慣。
 


更新日期:2019/02/15
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