虎你好腎：疫情下的腎臟保健

臺灣基督教門諾會醫療財團法人門諾醫院

腎臟內科何承恩醫師

「聽說隔壁王大媽從北部回來的女兒確診了！」「我昨天被通知去做快篩，後來好險沒事！害我擔心好久！」隨著疫情進入第三年，這些對話變成生活日常。除了注意勤洗手、戴口罩這些基本功夫，也要配合政策採實聯制、量體溫、保持社交距離。的確，疫情帶來生活型態的重大改變，相比疫情爆發前，沒人可以想像得到，會有如此重大的轉變。

對於大部分的人來說，疫情帶來的經濟衝擊，或許比自己身體狀況還嚴重。卻渾然不知疫情對身體健康的影響，遠比你想像的還大。等等！我有打疫苗！我沒有染疫啊！疫情跟我的身體健康有什麼關係？還有還有，我有看過報導，感染到病毒，都是呼吸系統先有狀況，然後才影響到其他器官，更不會影響到腎臟啊？

且慢！回想一下，你昨天花多少時間在看電視或是手機追劇？上次外出運動是甚麼時候？疫情時代，有些人或許是因為規定，必須居家自主健康管理，抑或是害怕染疫，必須單獨待在室內，大家減少外出，社交聚會取消，戶外活動的時間也減少，多半待在家裡。待在家裡能做什麼呢？看電視上網的時間變多了，久坐不動的情況更為常見。眼睛與耳朵的感官滿足了，鼻子、嘴巴跟手可不能閒著，一定要搭配重口味、高熱量的零食與飲料，五感才會得到滿足，人生莫過於此！夫復何求！加上減少外出，用餐不便，零食當正餐吃，屢見不鮮，常常以隨手可得的加工食品代替正餐，體重直線上升！成為血糖控制不良的高危險群。

根據國外統計，以往重症病人多半與慢性病相關，特別是心血管疾病與糖尿病。無獨有偶，這兩種疾病，同時也是導致慢性腎臟病的主因之一。所以囉！若是有這這兩種慢性病，花時間細心照顧，積極控制制血壓與血糖，是疫情下最好的腎臟保健。

防疫優先，復以經濟重擔，生活起居諸多不便，照顧慢性病談何容易？其實說難不難，但說簡單也不簡單，最簡單、也最容易做到的是：每日按時、規律服藥。若是常備藥物即將吃完，要提早就醫。若病情穩定，可拿三個月的連續處方籤，最忌諱就是懶得去醫院，自行斷藥，多日未規律服藥，覺得可用意志力撐過去！自詡病毒都不怕了，怎麼會怕血壓跟血糖？殊不知，你不一定會遭到病毒戕害，但是血壓或血糖，卻會在不知不覺中傷害身體！每日測量血壓、血糖，並將數值記錄下來，回診時拿給醫師，評估血壓與血糖控制的狀況。即使無法規律外出運動，也要常常起身走動，避免久坐不動，長時間維持同一姿勢，不但影響血液循環，同時對於肌肉與體重也有不利的影響。飲食方面，減少加工物，多攝取天然食品，同時配合血壓與血糖狀況，過甜及過鹹的食物切勿過量攝取。能做到以上這些，就是疫情之下最好的腎臟保健了！