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*衛生署「5少5多」的減塑撇步 文 / 衛生署國民健康局 .2011.06.20

五少
1. 少塑膠:
    (1)少喝塑膠杯裝的飲料,儘量自己攜帶不銹鋼杯或馬克杯。
   (2)少用塑膠袋、塑膠容器、塑膠膜盛裝熱食或微波加熱;超商購買的便當若包裝有塑
       膠盒或薄膜,要避免高溫微波,或另以瓷器或玻璃器皿盛裝再加熱。
   (3)少用保鮮膜進行微波或蒸煮,也不要用以包裝油性食物。
   (4)少讓兒童在塑膠巧拼地板上吃東西、玩耍、睡覺。
   (5)不給兒童未標示「不含塑化劑」的塑膠玩具、奶嘴。
2. 少香味:減少使用含香料的化妝品、保養品、個人衛生用品等,例如香水,香味較強
    的口紅、乳霜、指甲油、妊娠霜、洗髮精、香皂、洗衣劑、廚房衛浴之清潔用品等。
3. 少吃不必要的保健食品或藥品。
4. 少吃加工食品,例如:加工的果汁、果凍、零食、各種含人工餡料的蛋糕、點心、餅
    乾等。
5. 少吃動物脂肪、油脂類、內臟。

五多
1.多洗手,尤其是吃東西前,洗掉手上所沾的塑化劑。
2.多喝白開水,取代瓶裝飲料、市售冷飲或含糖飲料。
3.多吃天然新鮮蔬果(已知可以加速塑化劑排出)。
4.多運動,例如健走、跑步,加速新陳代謝。
5.喝母乳,避免使用安撫奶嘴。

「食品中塑化劑污染衛教手冊」及「5少5多」的減塑撇步」可於國民健康局首頁「民眾關切議題」(網址http://www.bhp.doh.gov.tw/BHPnet/Portal/About.aspx?class=concern)下載
   
                                    
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