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*三多、三少、四不、一沒有,創造您的「腎」利人生 文 / 腎臟內科何承恩醫師 .2015.01.22
   
腎臟內科/何承恩醫師

  現在的「三高」是人人避之唯恐不及的「高血壓」、「高血糖」、「高血脂」,這跟您我健康息息相關的重要議題,「三高」通常相互伴隨著「代謝症候群」,根據衛福部102年公佈,國人十大死因中,有五項危險因子與「代謝症候群」息息相關,其中「高血壓」、「高血糖」、「高血脂」為最主要的危險因子。

  隨著經濟的快速發展,民眾生活型態的改變以及西化的飲食模式與老化的人口,現代人的生活特徵都是忙碌、壓力大、多吃、少動,如此產生肥胖及許多慢性病等健康問題。「代謝症候群」指的是血壓、血糖、血脂、腰圍異常的統稱,現代常見的病態現象,是一個代表健康可能已經有問題的危險訊號,而高血壓、高血糖、與高血脂俗稱的「三高」會導致全身性血管的硬化與阻塞,提高腦中風、心肌梗塞、腎臟衰竭、以及其他併發症的機率。

  如何初步自我檢測是否為代謝症候群的高危險群,根據衛生福利部國民健康署公佈的「成人(20歲以上)代謝症候群之判定標準」,從以下5項危險因子中檢測,若危險因子包含3項或以上者,就是代謝症候群(Metabolic Syndrome)。

 
臺灣成人(20歲以上)代謝症候群之判定標準
危險因子 異常值
腹部肥胖 (Central obesity) 腰圍(waist):
男性>=90cm
女性>=80cm
血壓(BP)上升 收縮壓(SBP)>=130mmHg
舒張壓(DBP)>=85mmHg
高密度酯蛋白膽固醇(HDL-C)過低 男性<40mg/dl
女性<50mg/dl
空腹血糖值(Fasting glucose)上升 空腹血糖(FG) 100 mg/dl
三酸甘油酯(Triglyceride)上升 三酸甘油酯 (TG)150 mg/dl

備註:上項危險因子中「血壓上升」、「空腹血糖值上升」、「三酸甘油酯上升」之判定,包括依醫師處方使用降血壓、降血糖或降三酸甘油酯等藥品(中、草藥除外),使血壓、血糖或三酸甘油酯之檢驗值正常者。(資料來源:衛生福利部國民健康署) 

  此外,有代謝性症候群問題的民眾,平時可用幾個問題提醒自己疾病的控制;如:家裡有血壓計嗎?多久沒有量血壓了?去年有做健康檢查嗎?醫生告訴我,有血脂或血糖的問題?每天有運動嗎?糖尿病、高血壓、高血脂有按時服藥?

  大家在平時的保健上,除了控制體重、均衡飲食、規律運動、定期檢查之外,只要謹記「三多」:多纖維、多蔬果、多喝水;「三少」:少鹽、少油、少糖;「四不」:不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂服藥;「一沒有」:沒有鮪魚肚。維持規律的生活,降低「三高」與「代謝症候群」的發生率,預防重於治療,才能讓疾病遠離,向「三高」及「代謝症候群」說不,迎接「腎」利人生!

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